Ingrédients

3 tranches de pain beurrée
2 tranches de jambon
1 tranche de fromage
1 feuille de laitue
Mayonnaise au goût

Trucs écono-santé

Remplacez le jambon par de la garniture aux œufs (environ 30 ml) et ajoutez-y saveur et valeur nutritive en y incorporant des carottes râpées très finement. Vous augmenterez le rendement de votre garniture aux œufs

Faites vos propres tranches de fromage à partir d'un bloc de fromage et conservez-les dans un contenant hermétique:Plus d'économie, moins d'emballage...

Utilisez un mélange moitié-moitié de yogourt nature et de mayonnaise: moins de gras, plus de calcium, plus d'économie

Préparation

1. Garnir une tranche de pain beurrée avec 2 tranches de jambon.

2. Déposer une autre tranche de pain beurrée, la tartiner de mayonnaise

3. Ajouter du fromage et des feuilles de laitue

4. Assembler le sandwich avec une troisième tranche de pain beurrée.

Menu

-Un Teen club
-Des bâtonnets de concombre et de poivrons rouges
-Un lait au chocolat
-Une compote de fruits

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