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P comme périnée

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Dès la 28e semaine de grossesse, il est de mise de débuter la préparation du périnée, aussi appelé plancher pelvien. «Bien que ce ne soit pas absolument nécessaire, précise Chantal Verdon, des exercices de renforcement sont fortement recommandés afin d’éviter les déchirures le jour J.»

La méthode à privilégier: celle de Kegel. «Il suffit de contracter les muscles du plancher pelvien, comme si on retenait une envie d’uriner, explique-t-elle. Attention toutefois de ne pas le faire lorsque vous aurez vraiment envie, afin de ne pas provoquer une infection urinaire!»

consultez notre abécédaire:

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